LA SALUD

                   

¿Que es la salud?

Es un estado de completo bienestar físico, mental y social. Y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.Ser saludable significa mantener un estado de bienestar físico y emocional que redunde en más felicidad, mayor tiempo de vida y menor posibilidad de desarrollar trastornos graves.

                                             
                                               

¿Que la favorece?

1. Hidratarse

Tomar por lo menos 10 vasos de agua al día mantendrá a tu cuerpo hidratado y lo ayudará a desempeñar funciones vitales como la digestión, el transporte de nutrientes y la expulsión de desechos.

                                

2. Moverse

Realizar actividad física 3 veces a la semana evita el riesgo de enfermedad cardiovascular, osteoporosis, diabetes; ayuda a bajar el colesterol y te hará sentirte llena de vitalidad.

                                   

3. Balancear tus comidas

Llevar una dieta balanceada en la que incluyas alimentos de todo tipo es la mejor manera de garantizarle a tu cuerpo el combustible y nutrientes para mantenerse sano y ejecutar las actividades del día a día.

                                                   

4. Descansar

Cuando duermes se produce la regeneración de las células y la restauración de las funciones del organismo. Dormir 8 horas diarias está asociado a un mejor crecimiento y memoria y a un menor riesgo de hipertensión y envejecimiento temprano.

                                 

5. A sonreír se ha dicho

Reír mejora la respiración y fortalece el corazón. Además, durante este proceso se liberan endorfinas que ayudan a tu cuerpo a enfrentar enfermedades .

                               

6. No al estrés

El estrés puede traer consecuencias graves para tu salud, sobre todo, si se mantiene a largo plazo. El estrés debilita el sistema inmunológico y lo hace menos eficaz para luchar contra las bacterias .

                                              

7. Sin vicios

Fumar y beber alcohol acortan tu tiempo de vida y tienen efectos perjudiciales en la salud de tu hígado, corazón, estómago, piel y pulmones.

                              

8. Pensar positivo  

Llevar una actitud positiva está relacionada con un tiempo de vida más largo. Alejar los malos pensamientos te hará sentirte mejor, al tiempo que sufrirás menos de enfermedades.

                          

¿QUE LA DETERIORA?

-Tabaquismo

-Consumo excesivo de alcohol

-Dieta inadecuada

-Obesidad

-Inactividad fisica

-Contaminacion ambiental

-Diabetes

-Estres

                                  

¿QUE LES INQUIETA A LOS ADOLESCENTES?

-Apariencia fisica

-Opinion de los demas

-La magnitud de los problemas

-Malas notas

-No contar con apoyo

                                     

¿QUE LES MOTIVA?

-Un buen futuro 

-Cumplir metas

-El deseo de superarme

-Tener modelos y aspiraciones por los cuales buscar metas y seguirlas como ejemplo

                            

¿QUE NECESITAN LOS ADOLESCENTES?

-Personas que nos generen comodidad y felicidad

-Atencion

-Socializar